Endokrinoloji Uzmanı Prof. Dr. Mitat Bahçeci, kanser ve diyabete karşı koruyucu etkiye sahip olan melatonin hormonunun ancak karanlıkta salgılanabileceğine dikkati çekti.
Bahçeci,
vücudun uyku sırasında kendisi için yararlı çalışmalar yapmaya devam
ettiğini, güneş batıp hava kararınca beyin ortasında bulunan bezelye
büyüklüğündeki pineal bezinin melatonin hormonunu salgılamaya
başladığını anlattı. Uyku
sırasında beynin hipotalamus bölgesinden gece salgılandığı için
"Drakula hormonu" denilen melatoninin yeterli salgılanmasının karanlıkta
uyumayla mümkün olduğunu, bunun parlak ışık altındaki uyku sırasında
yeterli salgılanmadığını belirten Bahçeci, şunları kaydetti: "Uyku
sırasında beynin beynin hipotalamus bölgesinden salgılanan melatonin
hormonu ancak karanlıkta salgılanabiliyor. Bu hormon, kanser ve diyabete
karşı koruyucu etkiye sahip. Gece çalışıp gündüz uyuyanlarda kanser
oranları daha yüksek. Sabahları dinç uyunmak ve bağışıklık sisteminizi
güçlendirmek istiyorsanız karanlıkta uyuyun. Melatoninin salgılanmasını
sadece gün ışığı değil, yapay ev içi aydınlatma ve özellikle mavi ışık
da engelliyor.
Bu
hormon kişinin dinç kalmasını sağlıyor. Diyabet ve kanser dahil pek çok
hastalığa karşı olumlu etkileri olduğu gösterilmiş. Gece mesaisinde
çalışan insanlar incelendiğinde gündüz çalışanlara göre kanser görülme
oranı daha yüksek olduğu saptanmış. Kişi devamlı gece çalışıyorsa ve
gündüz de loş ya da karanlık ortamda uyumuyorsa melatonin düşük
salgılandığı için koruyucu etkisi de ortadan kalkmış oluyor. Bu birçok
hastalığa ve olumsuz sonuçlara yol açıyor." Bahçeci, üzüm, zeytinyağı ve muzun melatonin açısından zengin yiyecekler olduğunu sözlerine ekledi.
